OS BENEFICIOS DA DANÇA:
Praticar exercícios físicos está na lista de coisas indispensáveis para quem busca mais qualidade de vida e bem-estar,
mas muitas pessoas não conseguem se adaptar às atividades físicas convencionais, como correr ou pedalar. A
solução, nesses casos, é procurar alternativas.
Você já ouviu falar sobre a dança como atividade física? É uma ótima maneira pra pessoas de todas as idades saírem
do sedentarismo e ficarem em forma. Além de ser algo divertido, a dança tem muitos benefícios positivos para
saúde, devido à sua capacidade de trazer melhorias na flexibilidade, força, nível de resistência e saúde emocional.
Se você não é exatamente um dançarino, conhecer os benefícios da dança pode servir de inspiração para arriscar os
primeiros passos. Neste post, vamos explorar algumas das razões pelas quais todos devemos adicionar essa
atividade incrível à nossa vida!
1. Promove sensação de bem-estar
No mundo acelerado de hoje em dia, às vezes nos esquecemos de ter um momento para nós mesmos. Aulas de
dança proporcionam um momento agradável na sua rotina diária, além de ser ótimo para o humor e dar uma
sensação geral de bem-estar. Isso porque, assim como diversos outros exercícios, a dança ajuda a produzir
antidepressivos naturais (como endorfina), diminui a ansiedade e alivia o estresse.
2. Auxilia no controle do peso
Emagrecer é, muitas vezes, um processo lento e trabalhoso. Em alguns casos, envolve corridas longas e cansativas,
além de cortar alimentos que você adora. Por isso, muitas pessoas desistem no meio do caminho.
Dançar, por outro lado, é algo que não precisa exigir sacrifícios. Sem muito esforço, você consegue introduzir
exercícios regulares em sua programação semanal, o que resulta em perda de peso, pois a prática contribui para
queima de calorias e estimula o metabolismo. Além disso, aumenta sua energia e ajuda você a criar alguma
resistência contra dores e lesões.
Por esses motivos, a dança é uma opção incrível para quem está procurando uma forma divertida de perder peso,
além de ser uma excelente forma de exercício de manutenção, contribuindo para você se manter saudável e
tonificado depois de atingir seu peso ideal.
3. Aumenta a força e melhora a resistência
A dança contribui para o aumento da força muscular, pois faz com que os músculos resistam contra o próprio peso
corporal. Os passos rápidos, saltos, elevações e outros movimentos ajudam você a desenvolver mais força em seus
braços e pernas, principalmente. Já a resistência é a capacidade de seus músculos trabalharem por períodos cada vez
mais longos sem fadiga. Dançar regularmente é ótimo para melhorar esse ponto.
4. Estimula a memória
Praticar uma dança não só é uma atividade prazerosa, como também ajuda você a envelhecer bem. A dança pode
até mesmo aprimorar suas habilidades intelectuais e mentais, adiando a senilidade e reduzindo o risco de
deficiências cognitivas.
A ciência revela que o exercício aeróbico pode reverter a perda de volume no hipocampo, parte do cérebro que
controla a memória. Essa região naturalmente encolhe durante o final da idade adulta, o que muitas vezes leva à
perda de memória
5. Contribui para uma boa saúde
Mais um ótimo motivo para dançar é seu efeito positivo sobre a saúde geral. Os movimentos podem contribuir para
diminuir a pressão arterial e o colesterol, favorecer a saúde cardiovascular, fortalecer os ossos (prevenindo a perda
óssea relacionada à osteoporose), diminuir os riscos de obesidade e diabetes tipo 2, além de promover o aumento
da capacidade pulmonar.
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